找回密码  注册

扫一扫,访问微社区

用户中心
 找回密码  注册

扫一扫,访问微社区

.
联系包子网

副主编:赵向明

微信ID:sieyoo

网站错误举报

广告业务合作

搜索
查看: 1617 回复: 2

清晨第一杯水你喝对了吗? 主题 [复制链接]

清晨第一杯水你喝对了吗?
  J) Z# v+ s6 \  F( H起床后空腹喝下第一杯水有益健康2 l3 W8 u6 d: K% L5 c
你已经很清楚了,起床后空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎么喝才正确?白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些
9 D' q) I$ p- a
选项都对吗?; ?7 c: E6 Z( l0 x! ~; S
可要弄明白了,这里面真的有误区啊。

! R2 B8 e; d% T
白开水
) V+ s3 p% |# ^$ v
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.研究发现,煮沸后冷却至20~25的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢, 增强人体的免疫功能.凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
8 e+ E1 B5 Y4 E9 v/ I
且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的. 不过,早上起床后不要饮用冷,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。

' N* F: W+ r. W( t7 h
蜂蜜水1 E- x" x. d- Z. ?
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.人经过一夜睡眠后,内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充8 M% l! B: ~7 H
水分,又可增加; v+ o# t  ?3 c  N0 p7 U
营养,完全可取代白开水的位置。

: a% E: {7 b6 y+ f& F
柠檬水& y  S- G2 f5 t0 {- ^
如果留心报章的美容或减肥知识,你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映4 x! [$ w3 r$ a; J9 l
到你的皮肤表面.所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.? O小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂, 还能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
( S+ }- t3 W: l4 }( H
淡盐水. Q9 b& x" y" ?( C
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分. 早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干.何况,早晨是人

! u: t9 B1 W$ A, V6 ~' w/ _
体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
  y2 c  b' Q( A7 Y" ?% y& L7 R# j
果汁
7 y& k( d2 @$ L
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等,就更是大错特错了,汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用
9 h" _  f+ ?" m/ v4 A1 l9 u
非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水
.4 c8 \1 X3 W1 _& ?$ a) O2 c
+ u. f; X* A; N+ h  c% l
牛奶
& D; w/ u6 D! Q8 d1 k
早上可以喝牛奶,这没错,但放在'第一杯'就错了.空腹喝牛奶不过是'穿肠而过', 胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等'过敏'反应,更把好事变成坏! .因此早上喝牛奶是作为'早餐'来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值.
) l' }$ y, y4 b5 l7 N" M+ p! Y
发表于 2009-8-23 22:16 回复回复 使用道具 举报
分享到:  微信微信
收藏收藏 评分评分 分享分享 支持支持 反对反对
2015-5-24 13:32 回复 使用道具 评分 举报
我有早上喝一杯凉白开的习惯哦!!!
2015-9-30 17:30 回复 支持 反对 使用道具 评分 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|联系我们|联盟传媒-包子网 ( 桂ICP备13005068号-2 )

GMT+3, 2018-7-16 13:56 , Processed in 0.123429 second(s), 7 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2013 Comsenz Inc.
本论坛由联盟广告部提供技术支持与维护

快速回复 返回顶部 返回列表